آشپزی

یا اباعبدالله الحسین

طرز تهیه یک خوراک رژیمی برای افرادی که رژیم لاغری دارند.

مواد لازم برای 4 نفر :

سویا	یک و نیم لیوان
پیاز خرده شده	دو عدد
رب گوجه فرنگی	دو قاشق غذاخوری
هویج خرد شده	دو عدد
سیب زمینی خردشده	دو عدد
جعفری ساطوری شده	نصف پیمانه
دارچین و آبلیمو	به مقدار لازم
نمک، فلفل، ادویه	به مقدار لازم

طرز تهیه :
سویا را که از قبل خیس کرده ایم با یک قاشق مرباخوری دارچین به مدت پانزده دقیقه جوشانده، آبکش کرده و چرخ می کنیم.
سپس نمک و فلفل به آن اضافه کرده و بر روی حرارت ملایم تفت می دهیم.
پیاز، هویج و سیب زمینی خرد شده را نیز به آن افزوده و تفت را دامه می دهیم.
رب گوجه فرنگی، آبلیمو و ادویه را همراه یک لیوان آب به مواد افزوده و حرارت را کم می کنیم تا خوراک بپزد و جا بیفتد.
توجه داشته باشید که این خوراک در پایان طبخ نباید آب داشته باشد.

نظر یادتون نره!
منبع:

persianpersia.com

می پسندم 0 نمی پسندم 0

جوجه کباب با سس ماست،غذایی فوق العاده برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

مواد لازم سس ماست برای 4 نفر :

ماست	یک دوم فنجان
خیار	یک دوم
پیاز	1 قاشق سوپ خوری
برگ گشنیز	1 قاشق سوپخوری

طرز تهیه :
مواد را در بلندر ترکیب کنید تا سس یکدستی تهیه شود

مواد لازم برای 4 نفر:

سینه مرغ تکه شده	نیم کیلو
موسیر	1 عدد
سیر	2 حبه
ریشه زنجبیل رنده شده	1 قاشق سوپخوری
فلفل تند	1 عدد
روغن بادام	2 قاشق سوپخوری
شیر نارگیل	1 فنجان
آبلیمو	1 قاشق سوپخوری
سس سویا	1 قاشق سوپخوری
زردچوبه	1 قاشق سوخوری
پیازچه	1 بوته

طرز تهیه :
موسیر، سیر، زنجبیل و فلفل تند را در بلندر ترکیب کنید و سپس به همراه پیازچه به مدت 5 دقیقه بپزید. بقیه مواد را اضافه کرده و کنار بگذارید تا خنک شود.
سپس نیمی از سس ماست را هم اضافه کرده بگذارید در یخچال بماند.
مرغ ها را داخل مواد فرو کرده و به سیخ بکشید و به مدت 2 دقیقه در فر سرخ کنید.
بقیه سس ماست را جداگانه سرو نمایید.

هر پرس 192 کیلوکالری

livardiet.comمنبع:

می پسندم 3 نمی پسندم 3

برچسب ها : غذای رژیمی ,

برچسب های طلایی

بنر لايه باز ,قالب رزبلاگ,قالب 404,قالب حرفه ای رزبلاگ,قالب لینک باکس برای رزبلاگ,قالب برای رزبلاگ ,صفحه ورود رزبلاگ , دانلود آیکون های تلویزیون ,قالب لایه باز چت روم ,قالب انجمن رزبلاگ , قالب انجمن , قالب صحیفه برای وبلاگ ,اسکریپت انتقال لینک ,کد تبلیغات متنی ,کد حالت من ,قالب سئو شده رزبلاگ ,قالب سئو شده دانلود ها ,دانلود پس زمینه بنر ,قالب لایه باز انجمن ,برچسب کاربری ,فونت,عکس,کد رنگ,آپلود سنتر رایگان,